Tudod, mi a biotin? H-vitaminként
biztosan jobban ismered, hiszen a B-vitamin komplex család tagja. Bár – sajnos –
kevés szó esik róla, mégis elengedhetetlen a szervezetünknek. Főleg, ha a
hajunkkal vagy a körmünkkel adódnak gondok. Amit tudni kell a hajról Ahogy már többször megírtuk , a haj életciklusa három
szakaszból áll: a növekedési, az átmeneti, és a nyugalmi fázisból.  “Az első fázis 2-6 évig tart, ez alatt a hajszál naponta 0,3-0,5 mm-t nő. Ekkor a haj közvetlen kapcsolatban áll a belső környezettel, azaz
a vérrel, a nyirokfolyadékkal és a sejteken kívüli folyadékokkal. Amint a haj
növekedése közben eléri a fejbőr felszínét, a külső rétegei megszilárdulnak,
magukba zárva a kialakulásuk során felhalmozódott metabolikus anyagokat
(ásványi anyagokat, nyomelemeket, méreganyagokat). A két-három hetes átmeneti
fázisban a haj növekedése megáll. A hajhagyma nem kap több tápanyagot, a
felszínre kerül, és elsorvad. A hajszálak 1-3%-a van ebben a szakaszban. A
három hónapos nyugalmi fázisban a hajgyökér működése szünetel. A hajhagyma
elszarusodik, és elhal. A szakasz végén a hajgyökér új hajhagymát hoz létre,
ami újabb hajszálat kezd növeszteni. Az új hajszál kitolja a régit. Egy ember
hajának körülbelül 15%-a várakozik ebben az állapotban. A haj a harmincas
években kezd ritkulni. Az őszülés
a negyvenes-ötvenes életévekben már megindul, néha még hamarabb. A férfiak
előbb kezdenek el őszülni és kopaszodni, mint a nők. ( Wikipédia ). Hajhullás okai A hajhullás okai között
örökletes és szerzett betegségek, életmódbeli gondok is állhatnak.
örökletes
pajzsmirigybetegség
nőgyógyászati
problémák
gyógyszer
mellékhatása
a szervezetben
zajló gyulladásos folyamatok (fog-, mandula- vagy ínygyulladás)
fejbőrt
érintő gombás fertőzés
vitamin- és
ásványi anyaghiány (vas, cink)
stressz
intenzív
fogyókúra
időjárásváltozás
A hajhullás okai között
szerepelhet még kemoterápiás vagy sugárkezelés, de szülés után is előfordulhat
hajhullás, amely szintén a vitaminhiánynak tudható be. Hajhullás elleni vitamin –
támadás a kopaszodás ellen Ahhoz, hogy a haj
egészségesen fejlődjön, vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra van
szükség. A legfontosabb “hajnövesztő” vitaminok, az A, a B, különösen
a B5-vitamin, a C és az E-vitamin, a folsav és H-vitamin. Illetve olyan ásványi
anyagok is elengedhetetlenek, mint a vas, kén, réz, cink és kalcium.  A cinkről korábban már beszámoltunk, hiszen a  cink őszülés ellen  is
hatékony ásványi anyag. Ne gondoljuk azt, hogy a
lista “csereszabatos”, ugyanis mindegyik egymásra épülve fejti ki
leginkább a hatását. Ugyanis míg ahhoz, hogy a vas felszívódjon, C-vitaminra
van szükség, addig a szelén a réz segítségével tud hasznosulni. Ezeket
a legtöbb  hajhullás elleni sampon  is
tartalmazza, ezeket is  összeszedtük már.   A hajhullás elleni vitaminok
tulajdonságai: A-vitamin:  antioxidáns
hatásával a toxinok ellen hat. Sima és erős hajat eredményez, viszont vigyázat,
a túl sok A-vitamin viszont hajhullást eredményezhet. B-vitamin:  erősebbé
teszi a hajat, aktiválja a hajhagyma anyagcsere-folyamatait, a faggyútermelést
és a korpásodást szabályozza. Emellett segít megelőzni a hajhullást és az
őszülést. C-vitamin:  Segíti a vas
felszívódását, emellett segít a haj ellenálló képességének fokozásában. E-vitamin:  erős
antioxidáns. H-vitamin:  részt vesz a
fehérjék, zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, ezáltal erősíti a hajat és
körmöket. vas:  a C-vitamin segíti
a felszívódását. Vashiány esetén csökken a hemoglobintermelés, a vér nem
tud kellő oxigént szállítani, emiatt az izmok munkavégző képessége csökken. réz:  az anyagcserét
végző enzimek munkájához elengedhetetlen, a vas nélküle nem tud a hemoglobinba
beépülni. szelén:  a
pajzsmirigyhormon termelődéséhez elengedhetetlen, hiányának egyik jele a
hajhullás lehet. jód:  a pajzsmirigyhormon
termelődéséhez szükséges cink:    A cinkről korábban már i tt
írtunk hosszabban Nem is hallottam a biotinról – akkor nem is fontos? Dehogynem! Elengedhetetlen a normális szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcseréhez, de szükséges a bőr egészségének fenntartásához, ugyanakkor hozzájárul a kopaszodás és az őszülés lassításához és csökkenti bőrproblémákra és az izomfájdalmakat.  Hiánya esetén étvágytalanság, bőrgyulladás, a szőrzet kihullása, zsíranyagcsere-zavarok, izomfájdalmak jelentkezhetnek. A rendszertelen, egysíkú, tápanyaghiányos táplálkozás azonnal megmutatkozik a hajon, a körmön és a bőrön. De a jó minőségű tápanyagok hozzájárulhatnak a bőr, a haj és a körmök megerősítéséhez! Ha normális, vegyes táplálkozás mellett az átlagos napi biotinbevitel 10-50 mg körül van. Rengeteg biotin található a májban, a vesében, a tojássárgájában, a tejben és egyéb tejtermékekben, számtalan zöldségfélében és hüvelyesekben, valamint a dióban is.  Nem természetes formában a legtöbb multivitamin-tabletta és B-komplex-készítmény tartalmazza, hiszen  egymás hatását erősítik a B2-, B6- és A-vitaminnal. Viszont a nyers tojásfehérjével nem szedhető (annak avidin tartalma miatt, amely a biotinnal felszívódásra alkalmatlan komplexet képez), de ellenségei a fény, erős savak és lúgok, az ösztrogéntartalmú gyógyszerek, az alkohol és különböző ételtartósítási eljárások. Hogyan hat a biotin? A kreatin a haj, a bőr és a köröm egyik fő alkotóeleme, amely egy fehérje. A biotin, vagyis H-vitamin ennek a termelődését serkenti. Ezzel elősegíti a haj és a köröm növekedését, de a bioti segíti a normál bőr fenntartását. Természetes vitamintartalma,
antioxidáns hatása miatt a  Catalase kapszula  nem
csak a hajunkra, de az egész szervezetünkre pozitívan hat.